healthy breakfast toast

Tớ mới chuyển đến Boston được vài tuần nên còn đang làm quen với thời tiết ở đây. Thường buổi sáng rất lạnh mà tớ phải đi bộ 20 phút mới ra tới bến tàu để đến trường học. Sau vài hôm thì tớ mới ngộ ra rằng mình cần ăn bữa sáng thật đủ chất để có năng lượng cho cả một ngày dài đi bộ tronng thời tiết lạnh.

peanut butter banana toast

healthy banana breakfast toast

Công thức bánh mì với bơ lạc và chuối này vô cùng đơn giản nhưng lại đủ chất và tốt cho sức khỏe. Lạc hay đậu phộng là nguồn đạm tự nhiên, dễ hấp thụ, chia seeds và chuối từ lâu đã được biết đến như những siêu thực phẩm, sự kết hợp này sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày dài và đặc biệt là khiến bạn no lâu hơn.

Tớ hay ăn bánh mì nâu, nguyên hạt, mọi người có thể tuỳ chọn loại bánh mì bạn thích để ăn cùng, bánh mì trắng bình thường hay wholewheat đều ngon nhé!

Nguyên liệu:

– 2 lát bánh mì

– Bơ lạc (hay còn gọi là bơ đậu phộng)

– hạt chia

– mật ong nguyên chất

– một quả chuối cắt lát

healthy banana breakfast toast

Cách làm:

Bước 1: Nướng bánh mì

Bước 2: Quết một lớp mỏng bơ lạc, để chuối cắt lát lên trên

Bước 3: Rưới một ít mật ong và rắt hạt chia lên trên cùng rồi thưởng thức!

healthy banana breakfast toast